co to dnt

Dzień 54 Wczoraj planowałem zrobić dziś trening, jednak nic z tego nie wyszło. Praktycznie jak wyszedłem z domu o 9.30, do pracy - sadzenie drzewek (iglaków), tak wróciłem na 20.30 (w między czasie godzinna przerwa na obiad). Także już nawet nie mam bardzo siły, chęci i ochoty po całym dniu bawienia się z łopatą, ziemią, drzewkami, folią i korą [...]

Cześć Kochane!!! Dzień 25 czw 12/07/12 Miska trzymana :-) Trening - ból kolana dalej mi doskwierał. Odkryłam co jest przyczyną - podeszwa w prawym bucie się permanentnie uszkodziła, a po całym dniu wywarło to niemały efekt na moje stawy i mięśnie. Także był DNT Dzień 26 pt 13/07/12 Miska OK, poza piwem, które wpadło z okazji graduacji - parę [...]

Witam, jestem pod ogromnym wrażeniem ilości materiałów na temat IF, jest co poczytać! Ostatnie kilka dni spędziłem właśnie na analizie tego systemu żywieniowego. Do tej pory robiłem redukcję, postępy dostrzegam, jednak chciałbym zmienić mój system żywienia. Zajmowanie się posiłkami co 3h jest mocno uciążliwe, a ja po prostu trenuję dla samego [...]

Azzi nie taki maly ;-) %-) 11.07 sroda Trening obwodowy na tylek: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 4. Unoszenie bioder (na pilce swiss ball) 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 [...]

Obliques, tabelka jest w poniedziałki. Tu ostatnia tabelka z poniedziałku :-) http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/160a822c5c9e4b6cbbde771fa01db42e.jpg Dziś jestem w 3dniu @ i wymiary poszły w dół: biust -3 pod biustem -1 oponka -4 łydka -1 reszta bez zmian, wagi nie sprawdzałam bo już nie poranek. Jak rozumiem, na LC trzymam ww w granicach [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie posiadam Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 181 Staż treningowy: 1 Obwód pasa 86 Obwód klaty: 104 Obwód uda: nie znam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie dziennie, spacery 5-10 km. Duży wysiłek fizyczny w pracy. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : BCAA przed i po treningu(po około 10g z porcji(porcja 13g - Hitec), wspomniane wcześniej WPC z Olimpu, teraz dorzucam CM3 - 500g, cykl 5g dnt; 10g dt(razem około 10 tyg) Ostatnio przerabiany plan: FBW, nie mam zamiaru zmieniać Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

DZisiejsza miska czysta :-)) A to plan na jutro DNT: BWT: 30/50/20 https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_13.png warzywa: rzodkiewka, pieczarki, fasolka szparagowa suple: 2x detox, 2x nutrimax Zostawiłam sobie miejsce na 2-3 migdały (przyzwyczaiłam się do kawy zjadać :>) A co z tą kalarepą w końcu, niby korzeniowa jest - wliczamy czy nie? [...]

12.07.2012 Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 7 Dieta wiadomo... nędzna. Głodna nie chodzę ale przymulona i to strasznie. Organizm domaga się węgli. Dzielę posiłki i jem co dwie godziny, bo inaczej bym padła w robocie pyskiem na klawiaturę. Węgle z zielonych jakoś ratują sytuację ale nie na długo. Podziwiam dziewczyny na LC czy wogóle na zerowych węglach. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb7b40fada3a4fca88cb074b1a0211ab.jpg Dzień 51-52 – 10-11.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT Miski z wtorku i środy wyjazdowo-miastowe, wyszło jakoś tak. Wtorek: -płatki owsiane górskie(50g), jabłko(190g), twarożek(150g) -chleb żytni razowy(70g), łosoś wędzony(100g), pomidor -łosoś z pary, krewetki koktajlowe, brokuły, [...]

Witam ponownie, Po niecałych czterech miesiącach względnie regularnych treningow i bezwzględnie rygorystycznej diety redukcyjnej, przyszedł czas na bolesną refleksję: po co redukować, gdy pod spodem nic nie ma. Teraz na powaznie: było miło, poprawiło się samopoczucie, wzrosła energia, sporo tłuszczu zniknęło bez żadnych praktycznie strat na wadze. [...]

Witam! Chciałbym ocene mojej diety, trochę nad nią pracowałem a mimo to dużo mi brakuje, tak mi się zdaję. Dorzucę oczywiście jakieś kalafiory i inne takie, ale do którego posiłku? Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]

to się zgadza :-)) jak byliśmy to tylko raz jadłam pizze, żeby spróbować takiej zrobionej przez Włocha. Ogólnie mącznych rzeczy nie jadłam, nastawiłam się na to co mają oni a u nas tego nie ma czyli świeże owoce morza (pokochałam ośmiornice), mięcha i wino. A tak na marginesie najbardziej mi się podobały w sklepach 5l baniaki z oliwą z pierwszego [...]

Dobre, jedziemy dalej:-) 8.07 DNT 9.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b2eb1dc754d42ceb703969a341d1042.jpg + aero 40 minut orbi 9/20, 7,35km#-P Dystansu już nie poprawiłam, ale problemem jest w ogóle dojechanie, bo to złapie kolka, to serce załomocze, w ogóle zimne poty oblewają - dużo atrakcji;-) Suwnica to był taki hardkor - sapałam tam i [...]

Spoko panowie, SPAM zawsze uatrakcyjnia dziennik, dopóki da się go czytać :-D No dobra, jak już wcześniej pisałem, czas zabrać się za wypiskę. http://img827.imageshack.us/img827/977/podsumowanieo.png http://img28.imageshack.us/img28/6506/przygotowan.png Po pierwsze, chciałbym podziękować wszystkim, którzy odwiedzali (i może dalej będą;-)) mój [...]

Trochę Wam przerwę i mam pytanko, witaminki olimp 1kaps witamin/1 kaps minerałów po śniadaniu omega 3 2kapsułki po śniadaniu, aminki przed i po tren. I jak załóżmy cykl na mono+ coś to 5g w DNT rano 5g w DT po tren i 5g rano + to coś co wezmę przed tren A glutke na noc?

[...] fatu i zachowaniu tego co pod nim bazuję na fbw/bieganiu/tabata squats. Suplementacja Beta alanina przez 8 tygodni 4g/ed Cm3 przez działanie synergiczne z Beta, 10g dt/5g dnt Aakg przed treningiem siłowym Bcaa przed aerobami We wrześniu na miesiąc dorzucam TSE. Trening Fbw, bez rewelacji udziwnień system AB pewnie Dieta W dt więcej węgli, w [...]

[...] 6x11 http://www.youtube.com/watch?v=Fvxcyi3kfTY&feature=youtu.be wyciskanie hantli 6x21 http://www.youtube.com/watch?v=5PuqGfwQfF8&feature=youtu.be wyrownalem kcal w dt i dnt i dolozylem jeszcze , aktualnei waga ma nadal tendencje spadkowe zapewne dlatego ze mam sporo wiecej ruchu (plywanie , gry zespolowe wiadomo lato :) Co do mc to dupa [...]

Sobota Rzezba dzien 13 DT PLECY B 15/12/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4007f51954ad4b7093626bba059e529e.png 1. ok. w ostatniej serii bez progresu bo za duze przeskoki. czuje ze idzie mi coraz lepiej pracowanie tymi miesniami, ktorymi powinnam w poszczegolnych cwiczeniach. Kiedys tego nie czulam. 2.MC ok, strasznei sie zmachalam. w sumie moglam zaczac [...]

w sumie nie mogę się doczekać tych pomiarów prawie jakby to były moje:-P Widzę że zmotywowałeś się do aero, dobrze ciśnij!! no w końcu się musze zmotywować.:-) w planach mam teraz po treningu 20 min i w DNT 40 min co do aero to te 25min chyba ciutke za krtótko chyba ze dopiero zaczynasz robic aero wiem właśnie, że krótko. w sobotę wybrałem się w [...]